스테비아 토마토 효능과 부작용: 칼로리 정말 적을까?

스테비아 토마토 효능과 부작용

스테비아 토마토 효능과 부작용

 

건강에 관심이 높아진 요즘! 건강한 식단을 위해서 노력하시는 분들이 정말 많은데요~
저도 실제 10kg을 감량한 다이어터로서 꾸준히 건강한 식단에 신경 쓰고 있습니다!
그중에서 저도 거의 매일 섭취하고 있는 핫한 채소! 스테비아 토마토에 대해 알아보겠습니다.

 

목차
1. 스테비아 토마토?
2. 스테비아 토마토 효능 5가지
3. 스테비아 토마토 부작용
4. 스테비아 토마토 칼로리
5. 집에서 스테비아 방울토마토를 만들 수 있다고?

 

1. 스테비아 토마토?

 

스테비아 토마토는 토마토에 스테비아를 첨가하여 만든 제품입니다.

토마토의 새콤한 맛과 스테비아의 달콤함을 동시에 느낄 수 있습니다.

설탕 뿌린 토마토 많이들 드셔보셨지요?

많은 사람이 스테비아 토마토는 꼭 "설탕 잔뜩 뿌린 토마토 같다!"고 합니다.

 

스테비아는 천연 감미료로 칼로리이면서도 당의 대체제로 널리 사용되고 있습니다.
당의 대체제여서 실제 혈당에 영향이 없기때문에  당뇨처럼 당 관리가 필요하신 분들이 많이 찾고 있는 식품입니다.

2. 스테비아 토마토 효능 5가지

 

1) 항산화 작용

토마토에는 리코임과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

항산화 성분은 유해한 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 예방하고, 신진대사를 촉진하여 전반적인 건강을 지원합니다.

2) 혈압 조절

토마토에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는데, 스테비아 토마토를 섭취하면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

3) 심장 건강 개선

토마토에는 비타민 C와 카로티노이드 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들은 심장 건강을 증진하는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

4) 눈 건강 개선

토마토에는 루테인과 비타민 A 등의 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

이러한 영양소들은 눈 건강을 개선하고 안구 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5) 체지방 감소

스테비아 토마토는 저 열량 식품으로, 다이어트나 체지방 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

당 대신 스테비아를 사용하여 당 섭취량을 줄일 수 있어 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 스테비아 토마토 부작용

 

건강에 아주 좋은 식품이지만 무엇이든지 과유불급이죠~
너무 과도하게 섭취하면 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
가끔 스테비아에 알레르기 반응이 있는 사람들이 있으며,

 

스테비아를 과도하게 섭취 시 소화 불량이나 위장 장애(설사 등)를 유발할 수도 있습니다. 
또한, 스테비아 토마토에 첨가된 다른 성분들에 의해 부작용이 발생할 수 있으므로
성분 목록을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다.

4. 스테비아 토마토 칼로리

 

스테비아 토마토는 저 칼로리 식품으로 알려져 있습니다.
스테비아는 당대 체제로 칼로리가 거의 없기 때문에 일반 토마토와 같은 칼로리를 가집니다.

보통 한 개의 중간 크기 토마토(약 150g)에는 약 25~30칼로리 정도가 포함되어 있습니다.
토마토는 건강에 유익한 영양소들을 다량 함유하고 있으면서도 열량이 낮아, 식사에 포함하기에 좋은 식품입니다.

5. 집에서 스테비아 방울토마토 만들기?

여러분은 스테비아 방울토마토를 집에서 직접 만들 수 있다는 것을 알고 계셨나요?!!

스테비아 토마토라는 품종이 따로 있는 줄 알았는데요~

 

일반 스테비아 방울토마토는 방울토마토를 세척해서 스테비아에 숙성해두는 것이 대부분이랍니다!!

정말 신기하죠~? 방법에 대해 자세하게 알려드리겠습니다!

 

* 집에서 스테비아 방울토마토 만들기

 

준비물: 스테비아 가루, 방울토마토, 지퍼백

 

1) 방울토마토를 세척해서 물기가 없도록 닦는다. (또는 말린다.)

2) 지퍼백에 스테비아 가루를 넉넉하게 넣는다.

3) 스테비아 가루를 넣은 지퍼백에 방울토마토를 넣는다.

>> 중요!! 여기서 방울토마토가 스테비아에 파묻힐 정도로 넣어야 합니다!!

4) 24시간 정도 냉장고에서 보관한다.

5) 맛있게 먹는다.

 

생각보다 정말 간단하지 않나요~?

사용하고 남은 스테비아 가루는 방울토마토만 리필해주면 무한대로 계속 사용할 수 있습니다.

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오늘은 스테비아 토마토에 대해서 알아보았는데요

스테비아 토마토는 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 식품으로,
항산화 작용부터 체지방 감소에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있습니다.

다양한 효능과 저 열량 식품으로 살 빼는 사람이나 당제 한이 있으신 분들께는 너무나도 좋은 식품이라고 생각됩니다.
하지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로
건강을 고려하면서 적절한 양을 섭취하는 것이 좋겠습니다.